spadek obwod

Witam ponownie! Jestem już na półmetku cyklu hyperdrive 3.0 (45 kapsów mam za sobą a to dopiero połowa:) ). Efekty są ok - waga -10kg, wyraźny spadek tkanki tłuszczowej, cieńsza skóra, zleciałem w udach - 4cm, w pasie -3, obwód brzucha na wysokości pępka - 4 cm! rozmiar spodni z 34 na 32. Przypomnę, że redukcję rozpocząłem z nowym rokiem. [...]

witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] początkującą, to standardowe reguły i reakcje są nieco inne. W tym okresie, jeśli bardzo się przykładasz do treningów, to mogą się dziać prawdziwe cuda. Niejednokrotnie spadek wagi i obwodu w pasie jest niespójny z tym co dzieje się w górnej części ciała. U osób o wyższym stopniu zaawansowania, wraz ze spadkiem wagi następuje też [...]

[...] ćwiczeniu cofnąłem się z ciężarem, bo robiłem na 5,5 powtórzenia, cofnąłem się o 5kg na reke w dół, wychodzi 7,5. Na nastepnym treningu zrobiłem 7 powtorzen w bólach. Oczywiscie z tym samym ciezarem co robiłem 7,5 powtorzenia, wiec spadek. Dodam - jesli ma to znaczenie - że robię mało serii na treningu, typu 7 cwiczen po 2, niekiedy 3 serie.

[...] cofnąłem się o 5kg na reke w dół, wychodzi 7,5. Na nastepnym treningu zrobiłem 7 powtorzen w bólach. Oczywiscie z tym samym ciezarem co robiłem 7,5 powtorzenia, wiec spadek. Dodam - jesli ma to znaczenie - że robię mało serii na treningu, typu 7 cwiczen po 2, niekiedy 3 serie. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej [...]

[...] odwrotnie: – Kiedy nie spożywasz witaminy A w diecie, poziomy witaminy A i hemoglobiny spadaja. Wdrożyliśmy żelazo co spowodowało wzorst hemoglobiny a następnie zapaść/spadek. Wrowadziliśmy retinol i hemoglobina wzrostła. – Nie ma korelacji pomiędzy hemoglobiną a żelazem; jest za to pomiędzy retinolem a hemoglobiną rowniez padla taka o to [...]

[...] Była to sobota - trening nóg + szybkie bark Trening zrobiłem na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie wspomne ;-) [...]

***Podsumowanie pierwszego etapu*** *Wstęp* Minęło już 4 tygodnie odkąd prowadzę blog Trec'a. Pierwszy etap dobiegł praktycznie do końca. Redukcję uważam za bardzo udaną. Przeszkodziły w niej 3 imprezy, gdzie były niekontrolowane ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi . Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni. [...]

[...] formie i intensywności jak teraz czy może zrobić sobie regenerację (zmniejszyć intensywność, ilość ćwiczeń, zwiększyć przerwy pomiędzy seriami do 90 sek). Nie ukrywam, że spadek siły jaki odnotowałem ostatnio może być sygnałem przemęczenia, ale z drugiej strony redukcja tkanki tłuszczowej to u mnie nie lada problem. Zanim mój organizm [...]

[...] pomiar, wtedy wkleję wyniki dla porównania. Jeszcze refleksje na temat Scorcha. Spadek wagi bardzo mały, przez pierwsze 2 tygodnie wręcz prawie nie zauważalny. Za to spadek tłuszczu z okolic brzucha bardzo zauważalny. Bardzo ładnie wyciął boczki, z którymi do tej pory miałem duże problemy. Tak jak napisałem wcześniej, planuję ostatni [...]

[...] Co z tego jeśli waga może być większa przez 6dni (ale akurat waga ma tutaj mało do wskazania). Ale np obwód w pasie czy fałdy. Jeśli w sobotę tuż przed ładowaniem jest spadek to czy nie realizujemy celu ? Co innego jeśli stoimy w miejscu lub jednak nie zeszło - to dwa razy zastansilbym się nad kolejnym ładowaniem. Ale jeśli mamy 6dni low [...]

[...] rana kiepsie smaopoczucie, zero motywacji itp. przed treningiem t5 i porcja pompera od Matiego i jakos na treningu poszło. spoko pompka, jakos to nawet wygladało. ale czuś spadek mocy. Z rana forma tez ok potem pod koniec dnia jakbym wiecej wody ciągnał szczególnie nogi gdzie po całym dniu w pracy sa opuchnięte i obolało, naszczeście chociaż [...]

[...] zaczynam Nowy Rok :) Po 3 tygodniowym zastoju i zastosowaniu się do waszych rad (DZIĘKUJĘ Koniu151, Domer, Blue_hope) waga ruszyła ponownie :) Nowe pomiary: Waga:123,3 - spadek o prawie 5kg :) od ostatniego pomiaru Obwód pasa:110 - bez zmian Obwód klatki(bez napinki):130 - bez zmian Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 cm [...]

[...] 15p 2c. Uginanie hantlami 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. No i chyba doszedłem w końcu od czego był taki spadek samopoczucia:p i nie od fatu Mocna pompka na treningu, nie wiem czmeu ale lewe przedramie mi się tak pompowało że nie mogłem pod koniec nic w rece utrzymac, gdyby nie [...]

[...] po 2 miesiącach 106 (plecy i najszerszy musiały uroisnąć, ponieważ tłuszczu sporo zeszło, a klata jednak skoczyła Obwód ramion(cm):35 po 2 miesiacach 34,5 (spadek tłuszczu) Obwód talii(cm): 100 po 2 miesiącach 87 (spadek tłuszczu) Obwód ud(cm): 64 po 2 miesiącah 64 (mięśnie się już troche zarysowały, ostatni pomiar był niżej [...]

[...] Legs. Bieganie robi robotę więc wplecenie nóg w plan jako jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy. Kolejny argument za ograniczeniem nóg jest też ostatnio kontuzja i spory spadek formy w czasie biegania. Ostatnio wystarczyło pominięcie tylko jednego niedzielnego treningu nóg, żeby w poniedziałek poprawić czas na 9km o 4 minuty. Nie wspominam [...]

[...] 1cm moze nie duzo ale zawsze minus ad3.obwod pasa tu tez jest spoko minus 2 cm ad4. obwod pasa przez pepek dobra wiadomosc -1cm a bylo juz 96 cm ad5.biceps duzy spadek i tu sie martwie -3cm w 2 miesiace ad6. przedramie tutaj maly spadek moze 1 cm moze mniej wiec spoko ad7. uda tu -1cm i 57cm obwod ,troche za male mam uda [...]

[...] było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25dbed7479b14052ad95eb9bc3105269.png +suple +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b722c74c83884ed5bb9af0d2768dfeea.JPG ad: 1. spadek mocy, 40 kg, mnie zabiło, zeszłam z ciężarem i dodatkowa seria 2. truudno, mniej powtórzeń z ciężarem sprzed tyodnia 3. z 10 kg tak samo, z 9 kg wiecej powt, dodałam w [...]

moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]

[...] po 2 miesiącach 106 (plecy i najszerszy musiały uroisnąć, ponieważ tłuszczu sporo zeszło, a klata jednak skoczyła Obwód ramion(cm):35 po 2 miesiacach 34,5 (spadek tłuszczu) Obwód talii(cm): 100 po 2 miesiącach 87 (spadek tłuszczu) Obwód ud(cm): 64 po 2 miesiącah 64 (mięśnie się już troche zarysowały, ostatni pomiar był niżej [...]